Atletismo

Así distribuirá Kiptum los 300 kms semanales de entrenamiento para intentar bajar de dos horas en el Maratón de … – Diario del Triatlon


El pasado 8 de octubre en Chicago un atleta keniano de solo 23 años llamado Kelvin Kiptum dejó boquiabiertos a los aficionados al atletismo de todo el mundo cuando se quedó a solo 35 segundos de bajar de la mítica barrera de las dos horas en maratón.     

 

 

 

Kiptum cruzó la meta en 2:00.35 rebajando en 34 segundos la plusmarca mundial que ostentaba Eliud Kipchoge tras ganar el Maratón de Berlín. La asombrosa marca parecía llevar al límite la capacidad humana pero pocos minutos después de lograrla el joven atleta africano aseguró que le había sorprendido su rendimiento porque había podido entrenar menos de los que deseaba debido a una enfermedad en el tramo final de su preparación.       

 

 

Esa revelación de Kiptum hace presagiar que aún tiene un amplio margen de mejora y que en breve podría verse al primer atleta bajar de dos horas en una prueba oficial. El plusmarquista mundial de maratón está convencido de que tiene en sus piernas esa hazaña y ha elegido fecha y lugar para intentar conseguirlo.     

 

 

El próximo 14 de abril de 2024 en Roterdam se podrán ver de nuevo las demoledoras zancadas de Kiptum. El maratón holandés es uno de los más rápidos del mundo. de hecho el récord de la prueba es de 2:03.35, lo que demuestra que en un día con buenas condiciones Kiptum puede volar y conseguir el sueño de bajar de dos horas.     

 

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La preparación de Kiptum de cara al Maratón de roterdan volverá a consustir en un volumen hasta ahora impensable para cualquier maratoniano. El plusmarquista mundial entrena un volumen semanal de 250-300 kilómetros mientras que la media de los maratonianos está entre 180 y 200 kms semanales.   

 

 

El entrenamiento semanal de Kiptum se divide en 3 áreas:    

 

 

1. Entrenamiento matinal días Lunes-Miércoles y Viernes de 25 a 28 km (rango 4:10-3:40min/km). 12km en la tarde.  

 

 

 

2. Entrenamientos en pista o fartlek los martes y sábados. Por ejemplo: 3 minutos rápidos/ 1 minuto lento/ 3 minutos rápidos/ 1 minuto lento por una hora. Después 12km trote recuperación en la tarde.   

 

 

3. Carreras largas e intensas de 30 a 40 km a un ritmo cercano al de un maratón (3:05min/km) los jueves y domingos.

 

4. Kiptum nunca se toma un día de descanso salvo que la fatiga sea exagerada, cosa que su entrenador asegura que aún no ha pasado.



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Miguel Romero

Sumergido en el río de palabras y pasión, soy Miguel Romero, un Virtuoso de la Escritura Digital que transforma letras en melodías de conocimiento. Mi paso por la Universidad Pablo de Olavide sintonizó mi pluma con la sinfonía del aprendizaje. Como un maestro de las letras, mis escritos se deslizan desde las pistas atléticas hasta los encordados de los deportes de combate, desde las aulas de educación hasta los ecosistemas del medio ambiente y desde los senderos del turismo hasta las maravillas del viaje. Cada palabra es una nota que resuena con autenticidad, tejida con el hilo de la transparencia. Únete a mí en este viaje donde las páginas se convierten en escenarios de emoción, donde la velocidad de los deportes se fusiona con la pasión de la lucha, donde el saber florece en el entorno educativo y donde la naturaleza nos llama a explorar, empaparnos y preservar.

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